Do treino do dia a dia às competições, eu construo com você um planejamento alimentar que considera sua modalidade, sua hidratação e sua percepção de esforço. Onde você estiver.
Acompanhamento Premium • consultas por videochamada
de acompanhamento nutricional
de acompanhamento nutricional
de acompanhamento nutricional
O contato acontece das 9h às 18h, horário de Brasília. Não há promessa de resposta imediata ou disponibilidade 24h.
Atendimento online e presencial*. *Atendimento presencial: consultar disponibilidade e condições.
O planejamento começa conhecendo você. E continua sendo revisto junto com a realidade que você vive.
A rotina esportiva não acontece separada do restante da vida. Você trabalha, estuda, viaja, resolve imprevistos e ainda encontra espaço para treinar. No acompanhamento de nutrição para performance esportiva, eu olho para esse conjunto. Quero entender sua modalidade, a frequência dos treinos, os horários disponíveis para comer e como você percebe o esforço em cada fase.
Tenho especialização em nutrição esportiva e performance e curso de Nutrição e alta performance. Essas formações fazem parte do meu cuidado com atletas e pessoas do meio esportivo. Elas não significam uma promessa de rendimento, tempo de prova ou mudança corporal. A proposta é avaliar suas necessidades e organizar estratégias nutricionais de acordo com seu contexto.
A hidratação entra na conversa junto com a alimentação. Durante o acompanhamento, eu observo com você a ingestão de água, os treinos e as dificuldades que aparecem. Se a rotina muda, precisamos olhar novamente para o planejamento. Um período com viagens, um horário de treino diferente ou dias de competição podem pedir uma organização específica, discutida de forma individualizada.
Você não precisa adivinhar como adaptar cada refeição antes de falar comigo. Podemos conversar sobre alimentos disponíveis, substituições, organização de refeições e situações fora do habitual. Se você mora fora do Brasil, eu considero o que encontra no seu país de residência. O cuidado acontece online, sem exigir que você tenha acesso aos mesmos produtos ou mantenha os mesmos horários de quem vive aqui.
Eu considero o que você gosta, o que não tolera, o que tem disponível em casa e os horários em que consegue comer. A organização não precisa depender de um dia perfeito. Nós escolhemos pequenas metas e conversamos sobre opções para as refeições que costumam ficar mais difíceis.
Este foco integra o Acompanhamento Premium, com consultas a cada 45 dias. Se você prefere um formato sem videochamada, conheça também a Consultoria nutricional, feita por formulário, aplicativo e WhatsApp.
Conhecer a Consultoria nutricionalConstruímos um caminho que faça sentido para você, com escuta, estratégia e presença, um passo de cada vez.
Eu conheço sua modalidade, os horários dos treinos, a percepção de esforço e as situações que dificultam suas refeições.
Antes da primeira consulta, você recebe um questionário breve. Eu leio suas respostas e estudo suas principais demandas para chegar preparada. No encontro, que tem duração média de 90 minutos, há espaço para conversar sobre objetivos, treinos, dificuldades, preferências e experiências anteriores. Sua relação emocional com a comida também importa. Na Consultoria, conheço esse contexto pelo formulário detalhado, sem encontro ao vivo.
Nós montamos opções adequadas à sua realidade, incluindo hidratação e organização para viagens e dias de competição.
Eu quero organizar com você o melhor que é possível fazer com o que existe hoje. Rotina, ambiente e estratégias para lidar com emoções entram em pequenas metas periódicas. O planejamento é construído com sua participação e com opções de substituição. Quando necessário, pensamos especificamente no fim de semana. A ideia é adaptar a alimentação à sua realidade, em vez de exigir uma realidade diferente para começar.
Eu faço check-ins para entender como alimentação e rotina esportiva estão se encontrando e ajustar o que precisar.
Durante o período contratado, você tem contato comigo e com minha equipe pelo WhatsApp, dentro do horário de contato. Pode trazer dúvidas, pedir orientação para uma refeição ou contar que enjoou de uma opção. Também acompanho ingestão de água, treinos, percepção de esforço e dificuldades, e faço check-ins mesmo quando você não me chama. Não prometo resposta imediata: prometo aqui apenas o formato de acompanhamento que ofereço.
“O planejamento se adapta à sua rotina.
E não o contrário.”
Você compartilha o que importa para começarmos.
Um espaço para conhecer sua história, no formato escolhido.
Escolhemos o que é viável fazer com sua realidade atual.
Preferências e substituições entram no planejamento.
Organização para eventos, viagens e refeições fora de casa.
Conferimos o que precisa ser explicado e o próximo passo.
Encontros a cada 45 dias no acompanhamento ao vivo; atualização por formulário na Consultoria.
O início organiza as informações que vamos usar na avaliação. Você recebe o questionário pré-consulta e traz suas principais demandas. Conforme o formato, conversamos ao vivo ou seguimos por um formulário detalhado. Depois, a organização da rotina, as metas e o planejamento alimentar são construídos de acordo com o seu contexto.
Redução de danos é aprender a pensar em escolhas possíveis quando a situação não é a habitual. Podemos conversar sobre pizzaria, churrasco, restaurante japonês, festas, viagens e almoços em família. Não se trata de criar regras punitivas ou exigir compensações, mas de desenvolver autonomia para se organizar sem deixar de viver essas ocasiões.
Sou formada em Nutrição pelo Centro Universitário Arthur Sá Earp Neto (Faculdade de Medicina de Petrópolis), em 2023, e atuo como nutricionista clínica desde então. Minha formação inclui especializações em nutrição esportiva e performance, nutrição comportamental e obesidade e emagrecimento, além de cursos em doenças crônicas e Nutrição e alta performance.
Conheça minha formação e meu método ↗Agendamos conforme a disponibilidade e a sua rotina. Informe seu fuso horário, inclusive morando fora do Brasil.
Videochamadas no acompanhamento ou avaliação detalhada por escrito na Consultoria. Você escolhe o formato.
Eu considero o que está disponível onde você mora. O planejamento não depende de encontrar produtos brasileiros.
Planejamento digital, envio de exames e materiais pelos canais combinados e contato próximo no WhatsApp.
A distância não precisa tornar o planejamento impessoal. Nós conversamos sobre sua rotina e sobre os alimentos aos quais você tem acesso. Se você vive fora do Brasil, o país de residência e o fuso horário entram nessa organização. Não espero que você encontre os mesmos produtos de um mercado brasileiro: o planejamento precisa partir do que está disponível para você.
Exames e materiais que precisem fazer parte da avaliação podem ser compartilhados digitalmente pelos canais combinados no atendimento. O planejamento alimentar também é digital, e o WhatsApp mantém o contato próximo durante o período contratado. Evite incluir laudos ou informações sensíveis no formulário inicial do site: ali, basta explicar o que você procura para começarmos a conversa.
Para encontros ao vivo, combinamos o agendamento de acordo com a disponibilidade e sua rotina. O horário de contato, das 9h às 18h no horário de Brasília, é o período para falar comigo e tirar dúvidas; ele não limita os horários que podem ser combinados para as consultas. Para brasileiros no exterior, o pagamento acontece pela Wise. Não é necessário adaptar toda a sua vida ao relógio de quem está no Brasil.
Ficou outra dúvida? Eu posso ajudar você a entender os formatos e escolher por onde começar.
Conheça o Conselho Federal de Nutricionistas ↗Sim. Sou nutricionista clínica e esportiva em Petrópolis, mas todo o atendimento é online. Você pode estar em qualquer cidade do Brasil ou no exterior. O foco é o atendimento online; o presencial* existe mediante consulta de disponibilidade e condições. No formato com encontros ao vivo, combinamos a videochamada; na Consultoria, a avaliação acontece por formulário, aplicativo e WhatsApp.
No Acompanhamento Premium, temos consultas por videochamada a cada 45 dias, com duração média de 90 minutos. Na Consultoria nutricional, não há videochamada: o início acontece por um formulário detalhado com 60 perguntas, e há atualização após 30 a 45 dias. Os dois formatos incluem planejamento alimentar e acompanhamento próximo durante o período contratado.
Podemos conversar sobre o período que faz sentido para seu momento. O Trimestral tem 90 dias; o Semestral, 180 dias; e o Anual, 365 dias. No formato com encontros ao vivo, são 2, 4 e 8 consultas, respectivamente, a cada 45 dias. Não é preciso chegar com a escolha pronta: na cotação, você pode pedir orientação.
Sim. O atendimento nutricional online também é para brasileiros e falantes de português que vivem no exterior. Considero os alimentos disponíveis no seu país e converso com você sobre o fuso horário. Os horários podem ser combinados conforme a disponibilidade e a sua rotina. Para quem mora fora do Brasil, o pagamento é feito pela Wise.
Você tem contato diário comigo e com minha equipe pelo WhatsApp durante o período contratado, das 9h às 18h, no horário de Brasília. Esse canal permite trazer dúvidas, pedir orientações para eventos e contar o que mudou na rotina. Eu também faço check-ins por iniciativa própria. Não há promessa de resposta imediata ou disponibilidade 24 horas.
O planejamento considera suas preferências, os alimentos que não tolera e as ocasiões que fazem parte da sua vida. Nós conversamos sobre substituições e escolhas possíveis, em vez de criar uma rotina baseada em punição. Redução de danos significa organizar alternativas para cuidar da alimentação em cada contexto, sem exigir uma situação ideal para começar.
Não. O contato para dúvidas acontece das 9h às 18h, no horário de Brasília, mas o agendamento pode ser combinado comigo conforme a disponibilidade e a rotina do paciente. Isso inclui quem vive em outros fusos. Informe seus melhores dias e horários, com o fuso, ao pedir uma cotação.
Você não precisa ter tudo organizado para começar. Me conte o seu momento, os seus objetivos e o que está difícil. Eu ajudo você a entender qual acompanhamento pode fazer sentido para sua rotina, no Brasil ou no exterior.